Это больше похоже на индивидуалистические различия, под которыми я подразумеваю, что я могу смотреть на любой экран в течение 20 часов ежедневно без головной боли. Вы звучите на другой стороне «спектра». Все разные, поэтому мы не можем ожидать единственного ответа на вашу ситуацию.
Скорее всего, вам придется поиграть с настройками для себя, и посмотреть, что работает. Попробуйте поиграть с яркостью экрана, размером шрифта (придерживайтесь четких легко читаемых шрифтов), работая с экранами в свой день короткими шагами, возможно, попробуйте отрицательный контраст - черный становится белым, а белый становится черным.
Черт возьми, может быть, даже попробуйте наклонить экран под странным углом. Попробуйте все, что вы можете придумать, и позвольте своему инстинкту развить новые идеи, чтобы попробовать.