Предположительно, удержание Opt показывает внешний HD для загрузки, просто ничего для внутреннего. В этом случае, как только вы загрузитесь с него, вы можете делать всю работу с внешнего устройства.
Восстановление действительно необходимо, только если у вас нет ничего, с чего вы можете загрузиться, [или изменить состояние SIP, но это не имеет отношения к этой проблеме]