Используйте выборочный экстракт и выборочное удаление.
$ tar xvf files.tar files/test.txt files/test.txt $ tar --delete --file=files.tar files/test.txt
Учитывая ваше пространство, разделение процесса извлечения на 4 должно сделать.
Условием для этого является то, что архив не является твердым.