Есть несколько руководств, если вы Google для этого. Это руководство по Ubuntu будет работать.
Что касается местоположения вашего VDI: запустите VirtualBox, проверьте свойства вашей виртуальной машины и / или проверьте доступные носители из меню.
Со страниц справки :
Начиная с версии 4.0, по умолчанию каждая виртуальная машина имеет один каталог на главном компьютере, где хранятся все файлы этого компьютера - файл настроек XML (с расширением .vbox) и образы дисков.
По умолчанию эта «папка компьютера» помещается в общую папку «VM VirtualBox», которую VirtualBox создает в домашнем каталоге текущего пользователя системы. Расположение этого домашнего каталога зависит от соглашений операционной системы хоста:
В Windows это% HOMEDRIVE %% HOMEPATH%; как правило, что-то вроде C: \ Documents and Settings \ Имя пользователя.
В Mac OS X это / Users / имя пользователя.
В Linux и Solaris это / home / username.