в Linux ~
VBoxManage convertdd file.img file.vdi
в окнах ~
Откройте cmd.exe («Пуск»> «Выполнить», введите: cmd.exe), перейдите в папку установки вашего виртуального ящика (с помощью команды «cd»), а затем запустите это (после помещения файла .img в папку установки виртуального ящика (blahblah \ program) файлы \ virtualbox \ или аналогичные))
VBoxManage.exe convertdd file.img file.vdi
В остальной части вашего вопроса, я заметил, что вы спрашивали о редактировании файла .vmx для Virtualbox? Но я думаю, что файлы .vmx предназначены для VMWare, но в любом случае это видео на YouTube может помочь.
www.youtube.com/watch?v=o1H0joFz_QM