Вы можете запросить распечатку всего архива, используя l
аргумент. Например:
7z l archive.zip
Затем вы можете перенаправить этот вывод в текстовый файл, например так:
7z l archive.zip > xyzzy.txt
Сравнение этого вывода со списком каталогов должно показать вам, соответствует ли архив или нет.
Кроме этого вы также всегда можете сравнить общий размер двух папок.