В зависимости от того, как вы это делаете, зависит от вас и от того, как вы оцениваете свои способности. Это безопасно (для вас), когда вы извлекаете аккумулятор из вашего ноутбука. Насколько это безопасно для вашего ноутбука, зависит от ваших возможностей.
Я думаю, что здесь есть недоразумение. То, что вы разместили в своем вопросе, это термоподушка. Они используются вместо термопасты для отвода тепла, а не в комбинации! Вы можете удалить старый блокнот и заменить его пастой.
К сожалению, у меня нет опыта работы с прокладками. Я всегда использовал пасту. Есть много паст, доступных, от дешевых до сорта энтузиастов. Но даже самая качественная паста даст вам разницу всего на 5 ° C по сравнению с дешевой. Но более дорогая паста имеет свойство легко распространяться.
Трудно сказать, какой из них вам подходит, но вы можете прочитать это
Если вы используете пэд или пасту, это также зависит от вас, но не используйте пасту, если вы собираетесь использовать пэд!
О том, как это сделать: Нет, никто не наносит на обе стороны пасты. Метод, который я использую и который также широко распространен, заключается в том, чтобы поместить большую каплю кукурузы в центр стружки и позволить растяжению под давлением радиатора. На YouTube есть тысячи видео с различными методами.
Если вы решите использовать пасту: я настоятельно рекомендую вам не использовать жидкую металлическую пасту! Они лучше рассеивают тепло, но для удаления пасты снова потребуется шлифовальный станок.
Редактировать: Вы вообще не упомянули, какая у вас температура. Обычно процессоры и графические процессоры ноутбука выдерживают более высокую температуру по сравнению с настольным компьютером. Может быть, не стоит даже менять колодки.