Ваш процессор слишком слабый. Вы можете попробовать использовать ускорение GPU, например, для VLC, чтобы увидеть, работает ли это: https://wiki.videolan.org/VLC_GPU_Decoding/
Если это не сработает (ваш GPU тоже очень медленный), вы можете попробовать конвертировать файл, например, с помощью инструмента, например ручного тормоза. Преобразуйте его, используя менее интенсивный кодек, и подумайте о снижении разрешения файла. Это займет некоторое время, и качество будет хуже, но вы сможете воспроизвести видеофайл.